睡眠と美肌


スキンケアやダイエットを頑張っているつもりでも、努力をしている割には効果が出ないと悩んではいないでしょうか。
そんなときには、さらに時間をかけて努力をするよりもむしろしっかりと心と体を休息させてエネルギーの充電をしたほうが、いい結果が出やすくなるのではないでしょうか。

美肌やダイエットに成功する基本的な条件としてはまず、十分な睡眠がとれているかどうかが問題になります。
睡眠中はお肌が修復されやすくなるという理屈は理解できますが、繰って寝ていれば太ると言われるようにダイエットにはむしろ良くないのでは?と誤解されがちです。

ですが睡眠中の消費カロリーは結構捨てたものではなく、1時間あたり50キロカロリー近くは自然に消費されているのだそうです。
すると、毎日7~8時間近く寝ていれば400キロカロリーは何もしなくても消費できるのでお得な話に聞こえますね。

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2015年2月22日 | コメントは受け付けていません。 |

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シミにも種類がある!?

肌にできやすいとされるシミですが、そんなシミにも種類がある!?と知り合いに聞かれ、調べてみました。実はシミというのは何種類もあるそうで、そのシミの種類によって色も違えば、原因も違い、またできやすい季節も対処の仕方も違うのです。
 
まず一般的にできる、思春期以降にできるシミですが、これは春から夏にできやすく、冷え性や睡眠が足りていないことからできるそうです。対処の仕方というのは血行をよくし、代謝を高めることが大切になってきます。そして、次にソバカスですが、こちらも春から夏にかけてできやすく、乾燥肌が原因だったりします。ですから、紫外線には気をつけ、保湿のたっぷり入った化粧水をつけることが大切です。
 
最後にエイジングのシミですが、これは30代以上の人にできやすく、紫外線をたくさん浴びるとできてしまいます。このまま放置していくとイボになってしまったりしますので、リラックスをして、毎日しっかりとメイクを落とし、肌に十分な保湿をしてください。
 
これが代表的なシミの種類です。
 

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2013年1月9日 | コメントは受け付けていません。 |

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美肌と睡眠の関係

『睡眠は最高の美容液』『お肌のゴールデンタイム』『美人は夜に作られる』など、女性なら1度は耳にしたことのある言葉ですよね。この言葉通り、美肌と睡眠には深い関係があるんです。夜更かしや睡眠不足が続くことで、肌がボロボロになった経験のある女性も少なくありません。夜22時~夜中2時、この時間がお肌のゴールデンタイムで、この時間にしっかり睡眠をとっておかないと美肌にはなれないのも、美容好きなら基本中の基本。でも、このゴールデンタイムに寝れば良いだけで美肌効果がアップすると勘違いしている人も多いんです。
ゴールデンタイムの就寝には条件があって、就寝数時間前には必ず食事を済ませておくことです。残業などで帰宅が遅くなると、食事の時間も遅くなりますよね。遅くなった時間に普段通りの食事をして寝ると、胃腸が休まらないので良い睡眠をとることが出来ません。食事が遅くなる場合は、消化の良い食べ物を少量にし、油分の多い食べ物を控えましょう。身体だけでなく、胃腸もしっかり休める睡眠が、美肌効果をアップしてくれますよ。
 

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2012年12月22日 | コメントは受け付けていません。 |

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