ニキビと生理サイクルの関係は?

生理前にニキビが増える、ニキビが悪化してしまうということを
経験した人は少なくないはずです。
 
生理前にニキビができやすいのは、ホルモンの変動と関係があります。
卵胞ホルモンと黄体ホルモンという2つのホルモンの量が、
生理サイクルと共に変動しています。
 
生理前には、黄体ホルモンの分泌量が増えますが、
この黄体ホルモンは男性ホルモンに似た働きをするものです。
 
この皮脂分泌を活発化させるホルモンが増えることで、
ニキビができやすくなってしまうんです。
 
≪生理前のニキビ予防≫
 
1.食生活や生活習慣の改善
 
お肌が正常に働いていると、生理前にもニキビはできにくくなります。
 
体内のバランスの崩れのしわ寄せが、お肌に出てしまうことが多いので、
バランスを崩してしまっている体の状態を整えることが、とても大切です。
 
食生活や生活習慣を改善させることで、肌が正常な働きを取り戻して、
生理前の肌トラブルを起こさないように防ぐことができます。
 
ビタミンB2や抗酸化作用のあるビタミンC,Eを取るようにします。
 
生理前は食欲が増したり、甘いものや脂っこい物を食べたくなりますが、
糖分の取り過ぎは、ニキビや肌荒れにつながるので、ほどほどに!
 
2.ストレス対策
 
過度のストレスは、ホルモンバランスを乱す要因になります。
十分な睡眠や適度な運動などを心がけて、ストレスを
溜めないようにするのも大切です。
 
3.保湿重視のスキンケア
 
皮脂分泌量が活発化する生理前は、毛穴が詰まりやすく、
肌の抵抗力も弱まります。
それで、まず、クレンジングと洗顔で毛穴のつまりを解消します。
ですが、皮脂をとりすぎるのもよくありません。
 
肌を乾燥させてしまうと、角質がかたくなって毛穴につまりやすくなったり、
バリア機能を低下させて肌荒れやニキビを招いてしまいますので、
過剰な洗顔は逆効果です。
 
洗顔は、1日に朝晩2回、ぬるま湯でやさしく洗います。
 
また、洗顔後の保湿も重要です。
保湿された潤いたっぷりの肌は、過剰に皮脂分泌せず、
角質が毛穴を塞ぐこともありません。
 
洗顔後の、油分のない肌はどんどん水分が蒸発していきます。
洗顔後すぐに、化粧水で水分を補ってあげることが大切です。

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2012年11月10日 | コメントは受け付けていません。 |

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大人ニキビは乾燥するとなりやすい?

大人ニキビの原因の一つが意外にも、乾燥って知ってましたか?
 
ニキビというと、毛穴に皮脂がたまり、毛穴がつまってできるもの。
皮脂が少ないのに、毛穴が詰まるって矛盾する気もしますよね。
 
≪乾燥と大人ニキビのメカニズム≫
 
乾燥は、肌にいろんな影響を与えます。
 
一つは、ターンオーバー(新陳代謝)を低下させることです。
 
肌の乾燥によって、ターンオーバー(新陳代謝)が乱れると、
角質が厚くなってしまい、皮脂の出口が狭まって、毛穴に汚れがたまってしまいます。
 
乾燥によって肌に与える影響の2つ目は、角質の硬化です。
 
肌の乾燥によって、角質が硬く、厚くなると、毛穴が細くなり、
ちょっとの皮脂でも詰まりやすくなります。
 
3つ目は、皮脂分泌の増加です。
 
肌は乾燥すると、余計に皮脂を多く出そうとします。
さらに、角質が硬くなっているので、皮脂がたまりやすく、
ニキビになりやすい状態になります。
 
乾燥による悪影響の4つ目は、肌のバリア機能を弱めることです。
 
皮膚の角質層の水分量が減ると、バリア機能が弱くなります。
 
防御力が落ちることで、より敏感肌になるということです。
その結果、細菌が繁殖しやすく、炎症をおこしやすくなってしまうんですね。
 
 
つまり、肌は乾燥すると、ニキビができやすい環境を作り出してしまうんです!
 
 
ですから、乾燥による大人ニキビに対抗するには、まず、「保湿」です。
 
洗顔後の肌にうるおいを保たせる、スキンケアを充分に行うことが大切です。
 
保湿によって、皮脂の分泌を正常に戻し、さらに、肌を刺激から守ります。
 
しっかりと保湿をキープするなら、ターンオーバー(新陳代謝)を
正常に戻すことにもなるので、ニキビ防止になるんですよ。
 
また、洗顔料の選び方にも要注意です。
 
脱脂力の強い洗顔料を使うと、肌を守る皮脂を取り過ぎてしまうので、
逆に肌は皮脂を出してしまいます。
 
脱脂力の強い洗顔料は、大人ニキビには逆効果なので、避けたほうがいいです。
 
正しい洗顔方法も重要です。
 
洗顔の時に、顔をこすったり、1日に何回も洗顔したりすると、
必要以上に皮脂を取り去ってしまい、肌を乾燥させてしまうので避けましょう。
 

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2012年10月30日 | コメントは受け付けていません。 |

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10代のニキビとその対策

≪10代のニキビの原因≫
 
10代のニキビの原因は、男性ホルモンの働きが活発化して、
皮脂の分泌量が必要以上に増えること。
 
10代の肌は、毛穴が硬く閉じていることが多いため、
過剰に分泌された皮脂も毛穴の出口からうまく排出されません。
 
この余分な皮脂や汚れが毛穴に詰まり、アクネ菌などの細菌が
増殖してしまうと、炎症を起こし、ニキビとなってしまいます。
 
 ≪10代のニキビ対策≫
 
10代のニキビ対策として第一に、こまめに洗顔して、
毛穴を詰まらせる原因となる古い角質や汚れを取り除き、
肌を清潔に保つことが大切です。
 
しっかり皮脂や汚れを取り除くためには、正しい洗顔方法が重要です。
 
洗顔方法でポイントとなるのは、泡で洗うことです。
泡立てネットなどで、しっかり洗顔料を泡立てます。
 
また、肌にダメージを与えてしまうので、ゴシゴシ擦るのはタブーです。
洗顔料には、汚れや皮脂を浮き上がらせて、
取り除く働きがあるので、擦る必要はないんですよ。
 
洗顔料は肌に触れる時間が長いほど、肌にダメージを与えてしまいますから
洗う順番も大切です。
 
額から鼻までのTゾーンといった、皮脂の分泌量が多いところから洗い始めます。
皮膚が厚いところから、皮膚の薄い口元や目元というように、洗うのがポイントです。
 
泡で洗い終えたら、泡が残らないように水に近いぬるま湯で十分に洗い流して、
タオルで軽く押さえるような感じで、こすらずに水分を拭き取ります。
 
洗顔のほかのニキビ対策としては、皮脂分泌の過剰を抑えるため、
脂っこい食べ物や甘いものを控えます。
 
肌が新陳代謝をおこなう、夜の10~2時の時間帯には寝るようにして、
十分に睡眠をとるのも大事です。
 
シーツやタオルや枕カバーなど、顔に接触するものを清潔を保つのも忘れずに!
 

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2012年10月14日 | コメントは受け付けていません。 |

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